À propos d’Aparté Émotions
Aparté Émotions est une application gratuite d’aide au bien-être émotionnel et à la santé mentale. Elle vous offre un temps à vous — un aparté — pour mettre des mots sur ce que vous ressentez, mieux comprendre vos réactions, prendre soin de votre rapport à vous-même et à votre image… et, quand c’est utile, faire le pas vers un·e professionnel·le.
Elle n’a pas vocation à remplacer les échanges et les rencontres avec des professionnel·les de la santé mentale. Elle veut au contraire les préparer, et aider chacun·e à se sentir légitime de les demander.
Avant de lire la suite, une question
Si une personne qui compte pour vous traversait ce que vous traversez en ce moment, que lui conseilleriez-vous ?
Prenez quelques secondes pour y répondre, en vous-même. Bien souvent, le conseil que l’on donne volontiers aux autres — « parles-en », « tu n’as pas à porter ça seul·e » — est celui que l’on s’accorde le moins. Et s’il valait aussi pour vous ?
Demander de l’aide, ça arrive à tout le monde
Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ une personne sur huit dans le monde vit avec un trouble mental. Bien plus nombreuses encore sont celles qui traversent, à un moment de leur vie, une période où parler à un·e professionnel·le fait du bien : un deuil, une séparation, un épuisement, une inquiétude qui ne passe pas, une image de soi qui fait souffrir.
On consulte pour un mal de dos sans attendre qu’il devienne insupportable. Il en va de même pour ce qui pèse sur le moral. Consulter n’est pas un aveu de faiblesse ni un échec : c’est une façon, parmi d’autres, de prendre soin de soi.
- Qu’est-ce qui vous aiderait à savoir que le moment est venu d’en parler à quelqu’un ?
- Qu’est-ce qui vous a déjà aidé·e, même un peu, dans une période difficile ?
- Qu’est-ce qui vous retient, aujourd’hui, de demander de l’aide — et qu’est-ce qui rendrait ce pas un peu plus facile ?
Ce qu’est l’application… et ce qu’elle n’est pas
Ce qu’elle propose
- Des outils pour nommer ses émotions, faire une pause, démêler une situation et choisir une petite action.
- 27 parcours thématiques et 64 exercices courts, inspirés d’approches étudiées et de travaux en neurosciences, expliqués simplement.
- Un journal de bord facultatif pour repérer ce qui revient.
- Une synthèse pour préparer un rendez-vous, que vous choisissez de montrer ou non.
- Les bons numéros et services selon la situation, accessibles à tout moment.
Ce qu’elle n’est pas
- Ni un·e psychologue, ni un·e médecin, ni un service d’urgence.
- Ni un dispositif médical : elle ne pose aucun diagnostic et ne propose aucun traitement.
- Pas de score de « santé mentale », pas de note, pas de série à tenir, pas de notification insistante.
- Aucune intelligence artificielle ne lit ce que vous écrivez.
Comment elle prépare une rencontre avec un·e professionnel·le
- Mettre des mots. Nommer ce que l’on ressent aide souvent à prendre un peu de recul : des études en imagerie cérébrale montrent que mettre une émotion en mots s’accompagne d’une baisse de l’activité de l’amygdale, une zone impliquée dans les réactions d’alarme.
- Repérer ce qui revient. Humeur, sommeil, situations difficiles : quelques repères, si vous le souhaitez, pour décrire plus facilement ce qui se passe.
- Préparer le rendez-vous. Ce que vous voulez dire, les questions à poser, ce que vous attendez : une synthèse modifiable, qui reste sur votre téléphone.
- Savoir vers qui se tourner. Médecin traitant, psychologue, centre médico-psychologique, lignes d’écoute… Le dispositif Mon soutien psy permet par exemple jusqu’à 12 séances par an avec un·e psychologue partenaire, remboursées par l’Assurance Maladie sous conditions.
Un premier pas, tout simple. Choisissez un moment précis et complétez la phrase : « Si c’est mardi après le déjeuner, alors j’appelle mon médecin (ou j’en parle à une personne de confiance). » Les intentions formulées ainsi, avec un moment et un geste précis, sont plus souvent suivies d’effet.
Vos données vous appartiennent
Sans compte, tout reste sur votre téléphone. Le compte est facultatif, sans adresse e-mail, et chiffré de bout en bout : l’éditeur ne peut pas lire vos contenus. Aucune publicité, aucun traceur publicitaire, aucune revente. Des statistiques anonymes ne sont envoyées que si vous l’acceptez, et vous pouvez tout exporter ou effacer à tout moment. L’application est réservée aux personnes majeures.
Qui propose Aparté Émotions ?
Ce service est offert par Portrait Haute Sensibilité (www.portraithautesensibilite.fr), un service de photographie de portraits individuels en noir et blanc, fondé sur une approche d’acceptation de soi et de bien-être. Les séances photo sont pour l’instant proposées à Vienne (38200) et à Lyon.
L’application est gratuite et indépendante des séances photo : aucune séance ni aucun achat n’est nécessaire pour l’utiliser.
Version bêta · en cours de développement
Demander une invitation à la version bêta
Aparté Émotions est en cours de développement et s’ouvre progressivement, sur invitation. Laissez votre adresse e-mail : vous recevrez un code personnel dès qu’une place se libère.
Questions fréquentes
Aparté Émotions remplace-t-il un·e psychologue ?
Non. Aparté Émotions est un outil d’aide à la réflexion. Il ne pose pas de diagnostic, ne propose pas de traitement et ne remplace pas une consultation avec un·e médecin, un·e psychologue, un·e psychiatre ou un·e autre professionnel·le de santé. Il peut en revanche aider à préparer ce rendez-vous et à oser le prendre.
Faut-il aller mal pour consulter ?
Non. On peut consulter pour comprendre une émotion qui revient, traverser un changement, une rupture, un deuil, un stress au travail, ou simplement parce que quelque chose pèse depuis un moment. Il n’est pas nécessaire d’être en crise, ni d’avoir « tout essayé » avant.
Qui peut lire ce que j’écris dans l’application ?
Personne d’autre que vous. Sans compte, tout reste sur votre téléphone. Avec un compte (facultatif, sans adresse e-mail), vos contenus sont chiffrés sur votre téléphone avant l’envoi : l’éditeur ne peut pas les lire. Aucune intelligence artificielle ne les analyse et il n’y a aucune publicité.
L’application est-elle gratuite ?
Oui, entièrement, sans publicité et sans achat intégré. Elle est indépendante des séances photo Portrait Haute Sensibilité : aucune séance n’est nécessaire pour l’utiliser.
Comment obtenir l’accès ?
Pendant la version de test, l’accès se fait avec un code d’invitation, reçu d’une personne qui utilise déjà l’application ou demandé via le formulaire de contact. L’application est réservée aux personnes majeures.
Que faire en cas d’urgence ?
L’application ne prend pas en charge les urgences et personne ne la surveille en continu. En cas de danger immédiat, appelez le 112 ; en cas de pensées suicidaires, pour vous ou un proche, le 3114 (gratuit, 24 h/24).
Sources
- OMS, Rapport mondial sur la santé mentale, 2022 (1 personne sur 8).
- Lieberman et al., 2007, Psychological Science : mettre des mots sur une émotion et activité de l’amygdale.
- Gollwitzer & Sheeran, 2006, Advances in Experimental Social Psychology : méta-analyse des intentions de mise en œuvre (« si… alors… »).
- Assurance Maladie, Mon soutien psy (conditions à jour).
Contenus de l’application : version 2026-10-12d, en attente de relecture professionnelle.