Les services de l’application Aparté Émotions
Une application gratuite pour prendre soin de ses émotions, de son rapport à soi et à son image, et se préparer, si besoin, à rencontrer un·e professionnel·le de la santé mentale.
- 27 parcours
- 64 exercices
- 27 fiches repères
- 0 publicité
Prendre un moment
En quelques minutes : repérer ce que l’on ressent (même plusieurs émotions à la fois, ou « je ne sais pas »), distinguer les faits de ce qu’on en pense, puis choisir une pause, une petite action, une limite ou un soutien.
Parcours thématiques
27 parcours pour avancer à son rythme : stress, tristesse, colère, honte, image de soi, relations, sommeil, consommations, événements de vie, demander de l’aide… Certains thèmes sont proposés selon le profil.
Exercices courts
64 exercices de quelques minutes, chacun avec son objectif, ses précautions, une alternative et, souvent, un repère simple sur ce qui se passe dans le cerveau.
Faire une pause
Respiration lente guidée, ancrage par les sens, relaxation musculaire, mouvement doux : de quoi faire redescendre la pression avant de réfléchir.
Fiches repères
27 fiches sourcées (sommeil, consommations, corps et humeur, cerveau et émotions…) qui disent aussi quand consulter.
Journal de bord facultatif
Humeur, sommeil, douleur, consommations : quelques repères à noter si vous le souhaitez, utiles à montrer lors d’un rendez-vous.
Mes dates
Anniversaires, fêtes ou dates difficiles : l’application vous aide à les anticiper et à prévoir du soutien.
Préparer un rendez-vous
Ce que vous voulez dire, les questions à poser, ce que vous attendez : une synthèse modifiable, que vous choisissez de montrer ou non.
Trouver de l’aide
Les numéros et services adaptés à la situation (urgence, idées suicidaires, violences, addictions, discriminations, écoute…), accessibles sur tous les écrans, sans compte.
Compte chiffré facultatif
Pour retrouver ses données sur un autre téléphone. Sans e-mail, chiffré de bout en bout : personne d’autre que vous ne peut lire vos contenus.
En français et en anglais
L’application peut être utilisée en français ou en anglais ; la langue se change à tout moment.
Voir les 27 parcours
- Trouver les mots — Nommer ce qu’on ressent, y compris plusieurs émotions à la fois.
- Stress et inquiétude — Quand la tête tourne en boucle sur ce qui pourrait arriver.
- Tristesse, solitude et perte — Faire une place à la tristesse sans s’y enfermer.
- Honte et autocritique — Quand la voix intérieure devient dure.
- Colère et impulsions — La colère peut être reconnue. Menacer, contrôler ou blesser n’est jamais justifié par elle.
- Estime de soi et image de soi — Apprivoiser son regard sur soi, à son rythme.
- Relations, désaccords et limites — Exprimer ses limites et traverser un désaccord sans violence.
- Empathie et différences — Comprendre une autre personne sans prétendre savoir à sa place.
- Harcèlement et discrimination — Ce que vous vivez est réel. Ce n’est pas à vous de changer pour que ça s’arrête.
- Changement et incertitude — Avancer quand on ne sait pas encore.
- Virilité et masculinisme — « Ne pas pleurer », « être fort », « tout contrôler » : regarder les messages reçus sur ce que doit être un homme, y compris ceux de certains contenus en ligne, et choisir ce qu’on en garde.
- Sexisme et injonctions faites aux femmes — Mettre des mots sur le sexisme vécu et sur les injonctions qui pèsent sur les femmes.
- Identité de genre — Un espace pour ce qui touche au genre, sans rien avoir à justifier.
- Sommeil — Préparer la nuit dès la journée, et ce qui est validé quand le sommeil devient difficile.
- Consommations et comportements — Alcool, tabac, cannabis, autres produits, médicaments, jeux d’argent, jeux vidéo, écrans ou achats : comprendre ce qui se passe et préparer un changement, à votre rythme.
- Événements de vie et dates difficiles — Rupture, deuil, changement, fêtes ou anniversaires qui pèsent : se préparer et s’appuyer sur des liens sûrs.
- Corps, sommeil et humeur — Observer les liens possibles entre le corps et l’humeur, sans conclure trop vite.
- Demander de l’aide et préparer un rendez-vous — Consulter peut être utile même sans crise, sans diagnostic et sans avoir fini un parcours.
- Études : mieux apprendre, préparer les examens — Des méthodes étudiées pour retenir et comprendre, des repères pour les examens, et de quoi alléger la pression.
- Travail : alléger la charge mentale — Sortir les tâches de la tête, choisir ses priorités, faire de vraies pauses et réussir à décrocher le soir.
- Indépendant·e ou entrepreneur·e — Poser des limites quand on est son propre patron, regrouper l’administratif, ne pas rester seul·e avec les difficultés.
- Recherche d’emploi ou reconversion — Garder un rythme, se fixer des objectifs que l’on maîtrise, traverser les refus et trouver de l’aide pour faire le point.
- Parent : partager la charge, se ménager — Rendre visible la charge mentale familiale, la partager, et être un parent « suffisamment bon » sans s’oublier.
- Aidant·e d’un proche — Accompagner un proche sans s’épuiser : rendre la charge visible, organiser du répit, connaître ses droits.
- Retraite et transitions — Trouver un nouveau rythme, entretenir ses liens et choisir des activités qui ont du sens.
- Horaires décalés et travail de nuit — Protéger son sommeil, rentrer en sécurité et garder du lien quand on vit à contretemps.
- TDAH, dys, hypersensibilité — Des astuces concrètes pour l’organisation, la concentration et la surcharge sensorielle, avec ou sans diagnostic.
L’application ne remplace pas une consultation et ne prend pas en charge les urgences. Elle ne pose aucun diagnostic.
Version bêta · en cours de développement
Demander une invitation à la version bêta
Aparté Émotions est en cours de développement et s’ouvre progressivement, sur invitation. Laissez votre adresse e-mail : vous recevrez un code personnel dès qu’une place se libère.
Séances photo Portrait Haute Sensibilité à Vienne et Lyon
Portrait Haute Sensibilité, qui offre l’application, propose des séances de portrait individuel en noir et blanc, dans une approche tournée vers l’acceptation de soi et le bien-être.
Un portrait en noir et blanc
Une séance individuelle, sans mise en scène forcée, pour un portrait qui vous ressemble. Le noir et blanc met l’accent sur l’expression et la présence.
Prendre le temps
Un rythme doux, attentif à la sensibilité de chacun·e, pour se sentir à l’aise devant l’objectif et poser un regard plus bienveillant sur sa propre image.
Vienne (38200) et Lyon
Les séances sont pour l’instant proposées à Vienne, en Isère, et à Lyon. Informations, tarifs et réservation sur le site.
Une séance photo n’est pas une thérapie et ne remplace pas un accompagnement par un·e professionnel·le de santé. L’application reste gratuite et utilisable sans séance.